Die Pfunde purzeln...

Nachdem ich Euch ja bereits berichtet habe das es an der Zeit

ist, den überflüssigen Kilos den Kampf an zu sagen kann ich
nach den ersten 2 Wochen schon ganz positiv berichten.

Wie Ihr wisst, unterstützt mich Vibono bei meinem Vorhaben.

Die ersten zwei Umstellungstage habe ich erfolgreich hinter
mich gebracht. Viel gegessen habe ich nicht. Es war wichtig,
auf Kohlenhydrate zu verzichten. Meine Mahlzeit bestand
hauptsächlich aus Quark und Naturjoghurt. Und ich habe
sehr viel Flüssigkeit zu mir genommen. Ich schätze es
waren täglich etwa 3,5 Liter Wasser + Tee.

Abends kam dann der Vibono Protein Sahne-Vanille Shake

zum Einsatz.

Die Zubereitung ist sehr einfach. Ich habe zwei gehäufte Esslöffel

mit 250 ml Milch mit dem Milchaufschäumer verrührt. Zusätzlich
kam noch der Flohsamen zum Einsatz. Davon habe ich einen
Teelöffel verwendet. Dadurch hält die Sättigung noch länger
an.

Nach diesen zwei Tagen begann die Phase 2, das Abnehmen. In
dieser Zeit sollte auf Zucker, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte
und Alkohol verzichtet werden.

Natürlich habe ich auch angefangen, mich sportlich zu betätigen.
Das heisst Dienstags und Donnerstags Morgens um 5 Uhr auf-
stehen denn um 6 Uhr macht das Schwimmbad auf und da ich
danach auf die Arbeit muss, heisst es auf jeden Fall pünktlich
sein damit ich nicht in Zeitnot gerate.

Ich gehe sehr gerne schwimmen. Meine beste Freundin Silvia be-
gleitet mich dabei. Gemeinsam macht es natürlich doppelt Spaß.
Wir haben uns immer so viel zu erzählen, da verfliegt die Stunde
wie im Flug. Wenn es morgens schon angenehm warm ist gehen
wir natürlich auch ins Freibad, genauso Samstags. Am Dienstag
war das Wasser aber doch im ersten Moment ziemlich kalt :o)

Und die abendlichen Spaziergänge mit Mister B. genieße ich
natürlich auch.

Meine Essgewohnheiten habe ich total umgestellt. Mittlerweile
esse ich von Montags - Freitags nichts warmes mehr. Ich er-
nähre mich von saisonallem Obst, Joghurt, Quark, Müsli usw.
Auf der Arbeit muss es sowieso schnell gehen, da bleibt keine
Zeit sich etwas zuzubereiten.

Und meine Mahlzeit zu Abend ersetze ich nur noch durch Vibono.
Anders sieht es da am Wochenende aus. Sowohl Samstags als
auch Sonntags lege ich sehr viel Wert auf ein tolles Frühstück.
Und gegen 17 Uhr - 17:30 Uhr essen wir dann zu Abend. Mal
gibt es einen bunten Salatteller, mal Garnelen mit Tomaten
und Spaghetti. Worauf ich gerade Lust habe.

So sieht also derzeit meine Ernährung und meine Aktivitäten aus. Am
Samstag werde ich mit Silvia einen Schnupperkurs besuchen. Aqua-
Zumba steht auf dem Programm. Darauf bin ich wirklich schon sehr
gespannt.

Und natürlich habe ich mir das schönste für den Schluss aufgehoben.
In der 1. Woche habe ich 6,5 Kilo abgenommen, in dieser Woche
sind es 2,4 Kilo. Insgesamt also 8,9 Kilo leichter. So könnte es
weiter gehen.

Ich werde Euch über den weiteren Verlauf berichten.

Der Kampf gegen die überflüssigen Pfunde beginnt...

Auch ich gehöre zu der Kategorie Frau, wo die liebe Waage leider

anzeigt, dass man zu viel Gewicht mit sich rumträgt. Das muss

und soll sich ändern. Hier ein Wehwechen, da zwickt die

Hose, man fühlt sich unwohl...

Ich kann gar nicht mehr zählen, wieviele Diäten ich schon ge-

macht habe. Aber irgendwann hatte man nach einiger Zeit

immer die Nase voll, sich nur eintönig zu ernähren. Kaum

hatte man mit der Diät aufgehört, kam auch schon der

typische Jojo-Effekt. Das Ende der ganzen Aktion war,

dass leider wieder mehr Kilos auf der Waage zu finden

waren wie vor der Diät.

Mal ehrlich, es geht doch wirklich nur mit einer ausgewogenen

Ernährung und Sport. Das heisst für mich ab sofort, dass ich

sowohl Dienstags, als auch Donnerstags Morgens um 6 Uhr

ins Schwimmbad fahre, eine Stunde meine Bahnen ziehen

werde und mich dann Richtung Arbeit begebe. Wenn es

von der Zeit her geht dann auch noch Samstags.

Zusätzlich werde ich mich noch bei einem Fitnesskurs an-

melden. Interesse hätte ich ja an Zumba. Mal schauen,

welche Kurse noch angeboten werden. Und beim täg-

lichen Spaziergehen mit Bentley bewegt man sich
auch.

Eine weitere Unterstützung erhoffe ich mir mit Vibono, denn

welche Frau möchte nicht gerne mal sagen: "Schatz, meine

Hose rutscht!".

Ein Startpaket habe ich freundlicherweise zugesandt be-

kommen.

* 1 Dose Eiweiß Vibono Protein Sahne-Vanille

* 1 Dose Vibono Protein Pur

* 1 Dose Vibono Protein Schoko-Nougat

* 1 Beutel Vibono Flohsamenschalen

* 1 Vibono Milchaufschäumer

* 1 Buch "Schatz, meine Hose rutscht" von Dr. Andreas Schweinbenz

Im Internet gibt es viele tolle Tipps, abnehmtaugliche Rezepte,

Hintergrundberichte uvm. Sehr gut finde ich - gerade jetzt zu

Anfang - die kostenlosen Coaching-Briefe. Wie ich gelesen

habe konnten schon viele Erfolge mit diesem Abnehm-

programm erzielt werden.

Unter den Flohsamenschalen konnte ich mir jedoch nichts vor-

stellen und so habe ich mich bei Wikipedia schlau gemacht.

Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Pflanze Plantago

ovata. Sie werden als Lebensmittel und zu Heilzwecken ver-

trieben. Gelegentlich werden diese als pflanzliches Quell-

mittel oder Stuhlaufweicher bezeichnet. Die in den Floh-

samenschalen enthaltenen pflanzlichen Ballaststoffe

sind in der Lage, mehr als das 50-fache an Wasser

zu binden, welches ein Sättigungsgefühl hervorruft.

Die Motilität des Darms wird reguliert.

Nun kann es also los gehen mit Phase 1, die sogenannten

2 Umstellungstage. Das heisst ein kompletter Verzicht

auf Kohlenhydrate (leider auch auf Obst). Gemüse und

Eiweiß darf man essen, so viel wie man möchte. Viel

Wasser trinken und natürlich kommen die Eiweiß-

Shakes mit Flohsamenschalen zum Einsatz. Ich

bin schon sehr gespannt wie diese schmecken.

Ich werde Euch berichten wie es mir so ergeht und

welche Erfolge ich erzielen werde.